The Greater Knead

5 helppoa ketoystävällistä lounasidea Unbun-tortilloilla

5 helppoa ketoystävällistä lounasidea Unbun-tortilloilla

Ketodieetin noudattaminen ei tarkoita, että sinun täytyy luopua kääretortilloista, tacoista tai nopeista lounaista. Itse asiassa oikealla vähähiilihydraattisella tortillalla voit nauttia kaikista suosikkikäsiruoistasi ilman hiilihydraatteja. Unbun Tortillat ROYO Bread Co.:lta ovat pelinmuuttaja kaikille, jotka noudattavat keto- tai gluteenitonta elämäntapaa. Ne ovat pehmeitä, taipuisia ja sisältävät vain 2 g nettohiilihydraattia per tortilla, mikä tekee niistä täydellisen pohjan luoville, tyydyttäville lounaille.

Olitpa sitten tekemässä viikon ateriavalmisteluja tai tarvitset nopean keskipäivän välipalan, nämä viisi keto-ystävällistä lounasideaa pitävät sinut kylläisenä, keskittyneenä ja oikealla tiellä. Jokainen resepti käyttää Unbun Tortilloja ja yksinkertaisia aineksia, jotka sinulla todennäköisesti jo on keittiössäsi. Sukelletaan asiaan.

1. Klassinen Keto-kanan Caesar-kääre

Tämä kääre muuttaa rakastetun Caesar-salaatin kannettavaksi lounaaksi. Aloita grillaamalla tai repimällä kypsennetty kananrinta. Sekoita kulhossa kana runsaaseen ruokalusikalliseen keto-ystävällistä Caesar-kastiketta (etsi sellaista, jossa ei ole lisättyä sokeria). Lisää kourallinen tuoretta roomansalaattia, muutama lastu parmesaanijuustoa ja ripaus mustapippuria.

Aseta yksi Unbun Tortilla tasaiselle alustalle. Lusikoi kanaseos keskelle, taita sitten sivut sisään ja rullaa tiukasti. Saadaksesi lisää rapeutta, voit lisätä muutamia krutonkeja, jotka on tehty ylijääneestä keto-leivästä. Tämä kääre pysyy hyvin kasassa eikä muutu vetiseksi, vaikka tekisit sen edellisenä iltana. Se on loistava vaihtoehto toimistolounaille tai piknikille.

2. Tulinen Tonnikala-salaattitaco ilman salaattia

Tonnikalasalaatti saa tulisen muodonmuutoksen näissä vähähiilihydraattisissa tacoissa. Valuta yksi tonnikalapurkki ja sekoita se kahteen ruokalusikalliseen majoneesia, teelusikalliseen sriracha- tai chilikastiketta ja puristukseen limettimehua. Lisää hienonnettua selleriä tai punasipulia rapeuden vuoksi. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.

Lämmitä kaksi Unbun Tortillaa kuivalla pannulla noin 30 sekuntia per puoli. Lusikoi tulinen tonnikalaseos kummallekin tortillalle ja lisää päälle revittyä salaattia, kuutioitua avokadoa ja ripaus korianteria. Nämä tacot ovat täynnä makua ja valmistuvat alle 10 minuutissa. Ne sopivat täydellisesti nopeaan lounaaseen, kun sinulla on vähän aikaa, mutta haluat silti jotain tyydyttävää.

3. Vähähiilihydraattinen Aamiainen Burrito (Lounasversio)

Kuka sanoo, että aamiaisburritot ovat vain aamuja varten? Tämä vähähiilihydraattinen versio on tarpeeksi täyttävä lounaaksi. Vatkaa kaksi munaa paistinpannulla voin kanssa. Lisää kypsennettyä aamiaisnakkaria tai pekonimuruja, kourallinen raastettua cheddarjuustoa ja lusikallinen salsaa. Kypsennä, kunnes munat ovat hyytyneet ja juusto on sulanut.

Lusikoi munaseos lämpimälle Unbun Tortillalle. Lisää halutessasi avokadoviipale ja nokare smetanaa. Taita sivut sisään ja rullaa tiukasti. Voit kääriä sen folioon pitääksesi sen lämpimänä, jos otat sen mukaan. Tämä burrito on täynnä proteiinia ja terveellisiä rasvoja, mikä pitää energiatasosi vakaana iltapäivän ajan.

4. Kreikkalainen Kana Gyros-kääre

Tuo Välimeren maut lounaspöytääsi tällä keto-gyros-kääreellä. Marinoi viipaloitua kananrintaa oliiviöljyssä, sitruunamehussa, valkosipulissa, oreganossa ja suolassa vähintään 30 minuuttia. Grillaa tai paista pannulla kypsäksi. Anna kanan levätä, leikkaa sitten suikaleiksi.

Levitä ruokalusikallinen tzatzikikastiketta (kaupasta ostettua tai kotitekoista) Unbun Tortillalle. Lado kanasuikaleet, viipaloitu kurkku, kirsikkatomaatit ja punasipuli. Lisää muutama Kalamata-oliivi suolaiseksi potkuksi. Rullaa tortilla tiukasti ja leikkaa puoliksi. Tämä kääre on raikas, kirpeä ja uskomattoman tyydyttävä ilman perinteisen pitaleivän hiilihydraatteja.

5. BLTA-kääre (Pekoni, Salaatti, Tomaatti, Avokado)

Klassinen BLT saa keto-päivityksen kermaisen avokadon ansiosta. Paista neljä pekonisiivua rapeiksi, valuta sitten talouspaperilla. Pekonin jäähtyessä viipaloi puolikas avokado ja muutama kirsikkatomaatti. Pese ja kuivaa kourallinen roomansalaatin lehtiä.

Aseta Unbun Tortilla tasaiselle alustalle ja levitä ohut kerros majoneesia (tai avokadoöljymajoneesia) pinnalle. Lado salaatti, tomaatit, avokadoviipaleet ja pekoni. Mausta ripauksella suolaa ja pippuria. Rullaa tortilla tiukasti, taitaen sivut sisään rullatessasi. Tämä kääre on rapea, kermainen ja suolainen kaikki kerralla. Se on täydellinen kypsentämätön lounas kuumille päiville, kun haluat jotain kevyttä mutta täyttävää.

Unbun Tortillat tekevät keto-lounaan valmistelusta vaivatonta ja herkullista. Kaipaatpa sitten klassista käärettä, mausteisia tacoja tai täyttävää aamiaisburritoa, nämä vähähiilihydraattiset tortillat pysyvät hyvin kasassa ja pitävät hiilihydraattimääräsi alhaisena. Kokeile yhtä näistä resepteistä tällä viikolla ja tutustu useampiin keto-ystävällisiin tuotteisiin ROYO Bread Co.:ssa pitääksesi ateriasi jännittävinä ja oikealla tiellä.